Pre- & postpartum krachttraining
Persoonlijke training en begeleiding vóór, tijdens en na je zwangerschap. Veilig, efficiënt en duurzaam afgestemd op jouw lichaam.
Begeleiding met aandacht
Of je nu zwanger bent, net bent bevallen of weer wilt opbouwen: je traint verantwoord, rustig en met vertrouwen. De lessen combineren kracht, mobiliteit, ademhaling en herstel.
De uitstraling is zacht en vrouwelijk, maar de aanpak is serieus: gericht op sterker worden, beter bewegen en je lichaam weer leren vertrouwen.
Aanbod
kies het traject dat bij jou past
Een kleinschalige groepsles voor zwangeren die fit, sterk en vol vertrouwen willen blijven tijdens de zwangerschap. Train veilig onder persoonlijke begeleiding en bereid je lichaam voor op de bevalling én het herstel.
Meer over deze lesHerstel na je bevalling stap voor stap in een kleine groep. Met aandacht voor ademhaling, core, bekkenbodem en kracht werk je veilig toe naar een sterk en vertrouwd lichaam.
Meer over deze lesTrain waar en wanneer het jou uitkomt met een persoonlijk trainingsplan en begeleiding op afstand. Ik blijf betrokken en help je stap voor stap richting jouw doel.
Meer over deze lesKlaar om écht resultaat te boeken? Een persoonlijk traject met training, voeding en coaching, volledig afgestemd op jouw doelen en jouw leven als moeder.
Meer over deze lesOmdat sporten rondom zwangerschap veilig, persoonlijk en prettig moet voelen.
Ervaringen
“Heel fijn geholpen na mijn zwangerschap. Doel was goed herstellen en sterk genoeg worden om weer te kunnen padellen. Heel fijn ook de samenwerking met een bekkenfysio”
Moira
“Postpartum lessen gevolgd bij 4TrimestersFit, ik zou het echt iedereen aanraden. Het is zo fijn om weer even helemaal vanaf het begin te beginnen op de juiste manier met goede begeleiding.”
Loïs
“De lessen hielpen mij veel met bewustwording van mijn core en bekkenbodem en het rustig opbouwen van kracht. Super lieve, fijne en persoonlijke begeleiding, echt een aanrader!”
Karlijn
Start vandaag
Kies een moment dat bij je past. Schrijf je in voor één of meerdere lessen.
Veelgestelde vragen
Een paar antwoorden die helpen om ontspannen te starten.
Ja, de trainingen worden aangepast op jouw fase, belastbaarheid en ervaring. Trainen tijdens de zwangerschap heeft alleen maar voordelen voor zowel de moeder als de baby.
Ja. We bouwen rustig op en begeleiden je stap voor stap.
Je kunt postpartum starten met trainen vanaf 6 tot 8 weken na de bevalling mits je een goedkeuring hebt van de bekkenfysio.
Contact
Stuur gerust een bericht. We denken graag mee welke les of begeleiding bij jouw fase past.
